Online-Rückbildungskurs mit Hebamme:
12-Wochen-Plan für zu Hause
Deinen Beckenboden gezielt stärken, Inkontinenz vorbeugen, wieder fit werden – von Hebamme Nadine Beermann. Dieser Online-Rückbildungskurs begleitet dich mit einem strukturierten 12-Wochen-Plan durch die Rückbildungsphase: flexibel von zuhause, mit Baby, auch nach Kaiserschnitt.
Werbelink: Bei einem Kauf über diesen Link erhalten wir möglicherweise eine Provision. Für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.
💡 Rechnung inklusive – Kostenerstattung bei Krankenkasse anfragbar*
Was ist der Power online Rückbildungskurs?
Ein Online-Videokurs von Hebamme Nadine Beermann – speziell für Mütter nach der Geburt, die ihren Körper gezielt und sicher wieder aufbauen möchten.
Der Kurs begleitet dich durch die Rückbildungsphase mit einem strukturierten 12-Wochen-Trainingsplan für Beckenboden und Körpermitte. Ob du deinen Beckenboden nach der Geburt stärken möchtest, unter Beckenbodenschwäche leidest oder wissen willst, wann du sicher wieder mit Sport beginnen kannst – dieser Online-Rückbildungskurs gibt dir die Antworten.
Alle Übungen sind darauf ausgelegt, sich problemlos in den Alltag mit Baby zu integrieren – kein Babysitter nötig. Das Format als Video on Demand ermöglicht vollständig ortsunabhängige Nutzung ohne festen Kurstermin: auf Smartphone, Tablet oder Laptop, wann immer du Zeit hast.
Der Kurs ist ausdrücklich auch nach einem Kaiserschnitt geeignet – mit spezifischen Anpassungen und Hinweisen für Kaiserschnitt-Mamas. Du erhältst nach dem Kauf eine Rechnung und auf Wunsch eine Teilnahmebestätigung für deine Krankenkasse.
Nadine Beermann ist ausgebildete Hebamme mit langjähriger Erfahrung in der Rückbildungsbegleitung. Mit dem PowerRückbildungskurs hat sie ein Programm mit strukturiertem Trainingsaufbau entwickelt. Ihr Fairness-Versprechen: kein Abo, keine automatische Verlängerung, volle Transparenz.
Dieser online Rückbildungskurs ist genau richtig für dich, wenn …
Kind, Familie und Haushalt lassen kaum Luft. Du brauchst ein Training, das sich deinem Alltag anpasst – nicht umgekehrt.
Du willst nicht auf die Hilfe anderer angewiesen sein. Dein Baby ist einfach dabei – auf der Matte, direkt neben dir.
Du möchtest deinen Körper mit einem angepassten Trainingsaufbau und fachkundiger Anleitung wieder stärken.
Kein Kursraum, kein fester Termin, kein Vergleich mit anderen – du trainierst in deinem eigenen Tempo, wann es dir passt.
Joggen, Radfahren, Trampolinspringen – du willst wissen, wie und wann du sicher wieder einsteigen kannst.
Du willst wieder sorglos lachen, niesen und unter Menschen gehen – ohne ständig daran denken zu müssen.
Statt zusammengewürfelter YouTube-Videos setzt du lieber auf strukturierte Inhalte einer echten Hebamme – mit klarer Qualität.
Ein ehrliches, völlig legitimes Ziel. Einmal in den Kurs investieren kostet deutlich weniger als eine komplett neue Garderobe. 😉
Was dich im online Rückbildungskurs erwartet
Die Trainingseinheiten lassen sich mit unterschiedlichen Intensitätsstufen an deinen persönlichen Trainingsstand anpassen.
Klare Struktur für 12 Wochen – oder freies Training nach eigenem Rhythmus. Die Einheiten lassen sich regelmäßig in den Alltag mit Baby integrieren.
Drei Muskelschichten – nicht nur zwei. Nadine erklärt, wie alle drei funktionieren und warum alle drei trainiert werden müssen.
Kinder tragen, Einkäufe schleppen, kochen, bügeln – du lernst, wie du dich im Alltag bewegst, ohne deinen Beckenboden zu überlasten.
Gezielte Rückbildungsübungen stärken genau die Muskulatur, die Kontrolle zurückgibt und sozialen Rückzug verhindert.
Verschiedene Aufwärmprogramme bereiten Muskeln und Gelenke optimal vor – und verbrennen dabei schon die ersten Kalorien.
Alle Einheiten lassen sich frei kombinieren. Du bestimmst dein Tempo – oder du folgst dem bewährten 12-Wochen-Plan.
Ein bewusst wahrgenommener Beckenboden kann auch das Körpergefühl und das sexuelle Wohlbefinden unterstützen. Dieser Aspekt wird im Kurs offen und sachlich behandelt.
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Einmalig zahlen, sofort starten. Kein Abo, keine automatische Verlängerung – Nadines Fairness-Versprechen.
- ✓Video on Demand
- ✓12-Wochen-Trainingsplan
- ✓9 Monate Zugang
- ✓Rechnung inklusive
- ✓Video on Demand
- ✓12-Wochen-Trainingsplan
- ✓12 Monate Zugang
- ✓Rechnung inklusive
- ✓Teilnahmebestätigung*
- ✓Video on Demand
- ✓12-Wochen-Trainingsplan
- ✓Unbegrenzter Zugang
- ✓Rechnung inklusive
- ✓Teilnahmebestätigung*
* Teilnahmebestätigung für freiwillige Kostenerstattung bei der Krankenkasse anfragbar. Erstattung ist keine Pflichtleistung. Kein Kassenleistungskurs nach §134a SGB V.
🔒 SSL-sicher · Sofortzugang nach Kauf · Kein Abo
Das macht diesen online Rückbildungskurs besonders
Professionell geleitet von der ausgebildeten Hebamme Nadine Beermann – kein Laien-Content.
Kein Kursraum, kein fester Termin – vollständig flexibel auf allen Geräten nutzbar.
Eigens für den Mama-Alltag konzipiert – kein Babysitter oder externe Betreuung nötig.
Enthält spezifische Hinweise und Modifikationen für Kaiserschnitt-Mamas.
Strukturierter Aufbauplan für Beckenboden und Körpermitte – von Stufe 1 bis 3.
Innerhalb des gewählten Zugangszeitraums beliebig oft abrufbar und wiederholbar.
Weitere Unterstützung für Schwangerschaft und Babyzeit
Neben der Rückbildung findest du bei MamaGuide auch ausgewählte Online-Kurse für Geburtsvorbereitung und Babyzeit. Unsere Kursübersicht hilft dir, die passende Unterstützung für deine aktuelle Lebensphase zu finden.
Online-Kurse für Mamas ansehen →Häufig gestellte Fragen zum Online-Rückbildungskurs
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