PowerRückbildung –
Der Online-Rückbildungskurs für zuhause nach der Geburt
Deinen Beckenboden gezielt stärken, Inkontinenz vorbeugen, wieder fit werden – von Hebamme Nadine Beermann. Dieser Online-Rückbildungskurs begleitet dich mit einem strukturierten 12-Wochen-Plan durch die Rückbildungsphase: flexibel von zuhause, mit Baby, auch nach Kaiserschnitt.
💡 Rechnung inklusive – Kostenerstattung bei Krankenkasse anfragbar*
Was ist der PowerRückbildungskurs?
Ein Online-Videokurs von Hebamme Nadine Beermann – speziell für Mütter nach der Geburt, die ihren Körper gezielt und sicher wieder aufbauen möchten.
Der Kurs begleitet dich durch die Rückbildungsphase mit einem strukturierten 12-Wochen-Trainingsplan für Beckenboden und Körpermitte. Ob du deinen Beckenboden nach der Geburt stärken möchtest, unter Beckenbodenschwäche leidest oder wissen willst, wann du sicher wieder mit Sport beginnen kannst – dieser Online-Rückbildungskurs gibt dir die Antworten.
Alle Übungen sind darauf ausgelegt, sich problemlos in den Alltag mit Baby zu integrieren – kein Babysitter nötig. Das Format als Video on Demand ermöglicht vollständig ortsunabhängige Nutzung ohne festen Kurstermin: auf Smartphone, Tablet oder Laptop, wann immer du Zeit hast.
Der Kurs ist ausdrücklich auch nach einem Kaiserschnitt geeignet – mit spezifischen Anpassungen und Hinweisen für Kaiserschnitt-Mamas. Du erhältst nach dem Kauf eine Rechnung und auf Wunsch eine Teilnahmebestätigung für deine Krankenkasse.
Nadine Beermann ist ausgebildete Hebamme mit langjähriger Erfahrung in der Rückbildungsbegleitung. Mit dem PowerRückbildungskurs hat sie ein Programm entwickelt, das echte Ergebnisse liefert – strukturiert, professionell, ohne Pauschalratschläge. Ihr Fairness-Versprechen: kein Abo, keine automatische Verlängerung, volle Transparenz.
Dieser Rückbildungskurs ist genau richtig für dich, wenn …
Kind, Familie und Haushalt lassen kaum Luft. Du brauchst ein Training, das sich deinem Alltag anpasst – nicht umgekehrt.
Du willst nicht auf die Hilfe anderer angewiesen sein. Dein Baby ist einfach dabei – auf der Matte, direkt neben dir.
Du willst deinen Körper sicher wieder aufbauen – mit dem richtigen Fundament, ohne Risiko, mit fachkundiger Begleitung.
Kein Kursraum, kein fester Termin, kein Vergleich mit anderen – du trainierst in deinem eigenen Tempo, wann es dir passt.
Joggen, Radfahren, Trampolinspringen – du willst wissen, wie und wann du sicher wieder einsteigen kannst.
Du willst wieder sorglos lachen, niesen und unter Menschen gehen – ohne ständig daran denken zu müssen.
Statt zusammengewürfelter YouTube-Videos setzt du lieber auf strukturierte Inhalte einer echten Hebamme – mit klarer Qualität.
Ein ehrliches, völlig legitimes Ziel. Einmal in den Kurs investieren kostet deutlich weniger als eine komplett neue Garderobe. 😉
Was dich im Rückbildungskurs erwartet
Kein sanftes Dehnprogramm – die Trainingseinheiten fordern dich richtig. Verschiedene Intensitätsstufen sorgen für Abwechslung und echte Ergebnisse.
Klare Struktur für 12 Wochen – oder freies Training nach eigenem Rhythmus. 3–4 Einheiten pro Woche reichen für sichtbare Veränderungen.
Drei Muskelschichten – nicht nur zwei. Nadine erklärt, wie alle drei funktionieren und warum alle drei trainiert werden müssen.
Kinder tragen, Einkäufe schleppen, kochen, bügeln – du lernst, wie du dich im Alltag bewegst, ohne deinen Beckenboden zu überlasten.
Gezielte Rückbildungsübungen stärken genau die Muskulatur, die Kontrolle zurückgibt und sozialen Rückzug verhindert.
Verschiedene Aufwärmprogramme bereiten Muskeln und Gelenke optimal vor – und verbrennen dabei schon die ersten Kalorien.
Alle Einheiten lassen sich frei kombinieren. Du bestimmst dein Tempo – oder du folgst dem bewährten 12-Wochen-Plan.
Ein trainierter Beckenboden verbessert das Lustempfinden deutlich. Dieser Aspekt wird im Kurs offen und sachlich behandelt.
Wähle deinen Zugang
Einmalig zahlen, sofort starten. Kein Abo, keine automatische Verlängerung – Nadines Fairness-Versprechen.
- ✓Video on Demand
- ✓12-Wochen-Trainingsplan
- ✓9 Monate Zugang
- ✓Rechnung inklusive
- ✓Video on Demand
- ✓12-Wochen-Trainingsplan
- ✓12 Monate Zugang
- ✓Rechnung inklusive
- ✓Teilnahmebestätigung*
- ✓Video on Demand
- ✓12-Wochen-Trainingsplan
- ✓Unbegrenzter Zugang
- ✓Rechnung inklusive
- ✓Teilnahmebestätigung*
* Teilnahmebestätigung für freiwillige Kostenerstattung bei der Krankenkasse anfragbar. Erstattung ist keine Pflichtleistung. Kein Kassenleistungskurs nach §134a SGB V.
🔒 SSL-sicher · Sofortzugang nach Kauf · Kein Abo
Das macht diesen Rückbildungskurs besonders
Professionell geleitet von der ausgebildeten Hebamme Nadine Beermann – kein Laien-Content.
Kein Kursraum, kein fester Termin – vollständig flexibel auf allen Geräten nutzbar.
Eigens für den Mama-Alltag konzipiert – kein Babysitter oder externe Betreuung nötig.
Enthält spezifische Hinweise und Modifikationen für Kaiserschnitt-Mamas.
Strukturierter Aufbauplan für Beckenboden und Körpermitte – von Stufe 1 bis 3.
Zeitlich unbegrenzt abrufbar – alle Einheiten beliebig oft wiederholbar.
Erfahrungsberichte
„Endlich ein Kurs, den ich wirklich in den Alltag mit Baby einbauen kann. Nadine erklärt alles super verständlich.“
„Nach meinem Kaiserschnitt hatte ich Angst, falsch zu trainieren. Dieser Kurs hat mir die Sicherheit gegeben, die ich brauchte.“
„Beim zweiten Kind direkt wieder gestartet – so gut war er beim ersten Mal.“
Häufig gestellte Fragen zum Online-Rückbildungskurs
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Von Hebamme Nadine Beermann – flexibel von zuhause, mit Baby, auch nach Kaiserschnitt. Ab 87€, kein Abo.
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